Рецепты смузи
Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д.
Предлагаем вам 3 рецепта смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.
1.Бананово-имбирный смузи
На 2 порции: 2 банана, ¾ стакана ванильного йогурта, 1 ст. ложка мёда, ½ чайн. ложки тёртого имбиря
Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)
2.Смузи «Апельсиновая мечта»
На 1 порцию: 1 очищенный апельсин сорта навель, ¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта, 2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока, ¼ чайн. ложки ванильного экстракта, 4 кубика льда
Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.
Энергетическая ценность, ккал:160
3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов
На 1 порцию: 3 ст. ложки воды, 1 пакетик зелёного чая, 2 чайн. ложки мёда, 1 ½ стакана замороженной черники, половина среднего банана, ¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока
Вскипятите воду в микроволновке. Затем заварите чайный пакетик около 3 минут. Выньте пакетик и добавьте мёд, размешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал: 269
