Рецепты смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. 

Предлагаем вам 3 рецепта смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.

1.Бананово-имбирный смузи

На 2 порции: 2 банана, ¾ стакана ванильного йогурта, 1 ст. ложка мёда, ½ чайн. ложки тёртого имбиря

Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)

2.Смузи «Апельсиновая мечта»

На 1 порцию: 1 очищенный апельсин сорта навель, ¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта,  2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока, ¼ чайн. ложки ванильного экстракта, 4 кубика льда

Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал:160

3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов

На 1 порцию: 3 ст. ложки воды, 1 пакетик зелёного чая, 2 чайн. ложки мёда, 1 ½  стакана замороженной черники, половина среднего банана, ¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заварите чайный пакетик около 3 минут. Выньте пакетик и добавьте мёд, размешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 269

Связаные товары

Поиск по блогу

Подписка

Получать новые статьи по e-mail